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A Quaresma é um período de 40 dias de preparação para a Páscoa, celebrado principalmente pelos cristãos católicos e algumas tradições protestantes. Começa na Quarta-feira de Cinzas (05.03.25) e termina na quinta-feira Santa (17.04.25), que dá início à Semana Santa.
Esse tempo é marcado por práticas como jejum, oração e caridade, simbolizando a penitência e a conversão espiritual. Os 40 dias fazem referência ao tempo que Jesus passou no deserto antes de iniciar sua missão pública.
Na tradição católica, muitos fiéis evitam carne vermelha às sextas-feiras e buscam refletir sobre sua vida espiritual, promovendo mudanças internas e se aproximando mais de Deus.
Os primeiros ramos do protestantismo (Luteranos e Anglicanos) seguem esta tradição com alguns rituais (cinzas e estímulo a oração, leitura bíblica e abstinência de alimentos).
Para os evangélicos, a Quaresma não tem o significado de pagar pelos pecados cometidos, como para o católico. Acreditamos que Jesus morreu para pagar por todos os nossos pecados e não precisamos fazer mais sacrifícios nem penitências. Mas a Quaresma pode ser um tempo de arrependimento e perdão, endireitando sua vida.
Leituras sugeridas: Romanos 14:05 e Tiago 4:8-10
Minha ideia aqui é trazer a reflexão para o dia a dia, com a observação das suas atitudes e pensamentos. Estimular suas percepções, por isso montei um cronograma de 40 dias para mudança de mentalidade e atividade física durante a Quaresma. Ele combina exercícios físicos e práticas para fortalecer a mente e o espírito, dedicando 40 minutos diários.
Estrutura Diária do Desafio para organizar sua rotina (40 min)
- Devocional (10 min) → Leitura bíblica, oração, reflexão sobre um tema específico.
- Atividade Física (20 min) → Alternando entre caminhada, treino funcional, yoga, etc.
- Mentalidade (10 min) → Escrita reflexiva, afirmações positivas, gratidão, meditação.
Você pode escolher fazer tudo junto ou dividir as práticas ao longo do dia para ajustar a sua rotina. O mais importante é manter as práticas ao longo dos 40 dias.
Objetivo: Criar disciplina e conexão mente-corpo-espírito.
Semana 1 – Reflexão e Preparação
Se quiser começar hoje, vou deixar abaixo a orientação para os três primeiros dias.
Dia 1:
Tema: “O poder do recomeço” (Isaías 43:18-19)
Caminhada leve + respiração consciente
Escrever um hábito a mudar
Dia 2:
Tema: “Força vem de Deus” (Filipenses 4:13)
Alongamento + oração pedindo direção
Listar dificuldades e entregar a Deus
Dia 3:
Tema: “Pensamentos renovados” (Romanos 12:2)
Exercício funcional + gratidão
Meditação sobre transformação
Caso queira se manter no desafio, pode acompanhar pelo perfil do Instagram @integrandovida onde postarei atualizações diárias. Te espero lá!